1、首先點擊pr工作界面頂部紅色箭頭所指的“文件”，如下圖所示：

2、在彈出的下拉菜單中選擇紅色方框中的“導出－媒體”，如下圖所示；

3、接著點擊紅色方框中的“導出設置”下的“格式”，如下圖所示：

4、接著選擇紅色方框中的“H.264”，如下圖所示：

5、選擇下方紅色箭頭所指的“視頻”，

6、點擊“比特率編碼”右側的菜單方框；

7、在彈出的菜單中選擇紅色方框中的“CBR”；

8、然后將“目標比特率”改為4；

9、然后可以看到調整后的視頻文件大小約為15MB，然后保存；

10、如下圖所示，視頻壓縮前后的大小對比。